为了您在境外顺利安全，圆满而归，请您在务必要对以下内容了解清楚，以免给您在旅行中造成不必要的麻烦。
………… 旅行失眠怎么办 …………
一、尽量保持原有的生活习惯，尽可能与平时一样定时就寝；
二、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫工作；
三、睡前洗个温水澡，或用热水泡脚20-30分钟，洗后用手按摩足底数下，是克服失眠的良方；
四、入睡前半小时，饮一杯热牛奶或吃些水果也可将水果放在枕边是因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。
………… 坐火车应该注意什么 …………
购票：车票分硬座、软座、棚车客票、市郊(单程、往返、定期)客票、普通加快票、特别加快票、卧铺票(软卧、硬卧)。
小童乘车：每一成人旅客可免费携带一位身高不超过1.1的小孩。多带的小孩如身高只在1.1米至1.4米之间可购买半价票，身高超过1.4米的小孩应购买全票价。
学生乘车：正规院校没有工资收入的学生和研究生，家庭居住地和院校不在同一地点，凭附有加盖院校公章的"减价优待证"的学生证或学校的书面证明，每年可买四次学生半价硬座客票。应届毕业生从院校回家，凭院校的书面证明;新生入学凭院校取录通知书，也可购买一次学生半价硬座客票。
伤残军人：伤残军人凭民政部领发"革命伤残军人抚恤证"可购买半价软、硬座客票、加快票和卧铺票。
免费行李——手提行李：成人20公斤 小孩(包括免费小孩)10公斤 外交人员35公斤
凡携带的行李，应要放在行李架上或座位下边，以免妨碍其他旅客和通行。
严禁物品：凡是危险品、易燃、易爆物品，政府限制的物品，妨碍公并卫生的物品，动物以及损坏或污染车厢的物品，都不得带入车内。
行李/包裹托运：旅客凭客票(市郊定期客票除外)，在乘车区间内可托运行李和一辆按五数包裹计费的自行车或不带汽油的单人轻便摩托车。每张客票可托运行李两次，伤残人士则不限次数。可托运的行李包括：被褥、衣服、个人阅读的书籍和旅行必需品、持有搬家、调转证明的家庭用具、生活用粮、自行车和不带汽油的轻便摩托车、伤残人用车和小孩车(每张客票各一辆)、持有证明的文艺演出用的服装和道具。在行李中不能夹有货币、证券、珍贵文物、金银珠宝和其他贵重物品、档案材料及危险品等。
退票：在发站，开车前退还全部票价，核收退票费。特殊情况可在开车後两小时内办理。但直达特别快车必须在开车前两小时以前办理。团体旅客必须在离开车前六小时前办理。中途站不能退票。如有特殊情况，在客票、加快票有效期内能到达车站时，提出证明及经车站同意，可退还以收票价同已乘车区间时的差额，核收退票价。改期旅客应按车票票面指示的乘车日期、班次、座别或铺别乘车。因特别事故而不能按票面指定的日期和班次乘车，可在不延长票面有效期的条件下办理一次提前或改乘晚车手续。办理改签时间最迟不得超过开车後两小时。直达特快车票卧铺票不办理改签。旅客中途下车，可在有效期内恢复旅行。直达列车票和卧铺票在中途下车时失效。遗失车票如旅客在乘车时前遗失车票，应另行买票。旅客在乘车途中遗失车票，应从发现遗失车票的站起补票，核收补票费。补票後又找到原票时，可在到站出站前退票，核收退票费。
领取行李/包裹：行李、包裹从运到日起计，免费保管三日。超过日期领取时，核收保管费。
………… 旅游穿鞋要轻便 …………
旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手；驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。
………… 野外远足应该带那些应急用品 …………
野外远足，不同于在旅游景点游玩，如果临时需要什么物品，却没有地方可以买到，难免令人感到焦躁。所以最好自己准备好下述应急用品，以备不时之需。
小刀一把(必备)
指南针一个(必备)。
蜡烛数支，最好有折叠的灯罩
防风火机打火机一个
绳子5～10米·指南针，如果没有，一定要学会其它辨别方向的方法
手电筒(要带备用电池)
哨子一个，遇险发信号联络用；
高猛酸钾一小瓶，可以用来消毒，也可以当作助燃剂
急救包一个
一个有盖的小平底锅，锅盖可用来反射日光发信号
应急物品要实用、便于携带，可以根据季节、旅行的项目不同进行适当的调整。
………… 教你一招牙膏救急 …………
外出旅游如遇不适，教您一招用来救急，取随身带的牙膏治疗，可收到效用。
巧去肿胀不慎碰伤皮肤而局部轻微肿胀，涂牙膏可减轻或消除；疮疖初起时，用温水洗净患部，每日涂三次牙膏有效果；如头晕或头痛时，用牙膏在太阳穴上涂抹可缓解。
巧治脚癣玩了一天，脚癣患者脚趾间出现浸渍、溃烂、奇痒时，洗净后涂牙膏能止痒。 　　
巧除污垢衣服上有污垢，浸湿后挤些牙膏轻轻搓揉，或用牙刷轻轻刷洗，能去污垢。
………… 森林旅游十注意 …………
如今，森林公园已成为越来越多旅游者向往的好去处，但旅游者应做到十注意。
一要注意选择有接待能力的森林公园为主要目的地。这些森林公园有较为完善的基础设施和接待服务设施。
二要注意弄清目的地最佳旅游季节。一般说来，北方森林公园的春、夏、秋三季，景观特色比较明显。尤其当地举行登山节、山会的前前后后，是最佳旅游时节。
三要注意以家庭为单位或若干人组团前往。开发较早的森林公园游人较多，其它森林公园游人相对稀少，单人行动有诸多不便利、不安全因素。
四要注意精心选择游览路线。沿森林公园标示的游览道路行走或请导游带领，不要偏离主要道路。 　五要注意科学安排游览和住宿时间，争取日落赶至固定住宿接待场所。
六要注意做好防止蚊虫叮咬和防止毒蛇、猛兽袭击的准备。
七要注意着装穿戴。鞋子要跟脚防滑，衣服要贴身，不要穿过于裸露的服装，避免滑倒和树枝扯挂。
八要注意携带必要的食品、饮料，不要随便采食，以防中毒事故发生。
九要注意携带通信工具或简易报警器材(手电筒、哨子、喇叭等)，带上救急药品。 　
十要注意森林公园的游览规定，不要随便狩猎、野外用火、采集标本、遗弃垃圾等。